A pénteki edzés
A pénteki edzést bemelegitessel kezdtük azt követően gyorsasági,sprint feladatokat végeztünk. Utána párharcok voltak és a végén 2 kapus játék levezetesnek pedig kocogás és nyújtás. ...
táplálkozási tippek fogyáshoz
Ebben a bejegyzésben néhány olyan táplálkozási tippet osztok meg ami hasznos lehet azoknak akik fogyni szeretnének.
1. Ezeknek az ételeknek a fogyasztását 12:00-ig be kell fejezni: Cini-minis, tiramisu, rétesek, eper turmix, Túró Rudi, tutti-frutti, mindenféle méz, túrótorta, vaníliás karika, vaníliás csiga, bacon szalonna, paprikás és vékony szalámi,, csípős kolbász, házi sertés májkrém, szalonna, krém kenőmájas, májpástétom, sertésmájkrém, téli szalámi, turista szalámi, ...
A csütörtöki edzés
A csütörtöki edzést bemelegítéssel kezdtük. Utána erősítés volt különböző eszközökkel később különböző gyakorlatok voltak kapura történő befelyezéssel. A végén pedig 2 kapus játék volt. Azt követően pedig ...
A szerdai edzés
A szerdai edzést bemelegítéssel kezdtük. Azt követően labdás kordiációs feladatokat végeztünk. Utána szabadrúgás és szöglet variációkat tanultunk. A végén pedig futás volt utána meg ...
A keddi edzés
A keddi edzést szintén bemelegitessel kezdtük később erőnléti gyakorlatokat végeztünk. Az erőnléti gyakorlatok után párharcok voltak:(1v1),(2v2). Azt követően létszámfölényes támadás vezetés kapura történő befelyezéssel. Levezetésnek pedig kocogás aztán ...
A hétfői edzés
A hét első edzésén a következőket csináltuk.
Bemelegítettünk azt követően gyorsasági feladatokat végeztünk. Az edzés második felében pedig különböző labdával történő feladatokat csináltunk. A végén pedig futás volt,utána meg ...
Fertőző-e sushi?
Szeretem a japán ételeket, különösen a sushit. Lehetséges parazitafertőzést kapni tőle?
Bocsánat, ha elrontom az étvágyát önnek, aki szereti a sushit, de bármilyen nyers vagy kevésbé főtt hal fogyasztása után kerülhetnek férgek a bélbe. Pácolt hering, sózott hal is tartalmazhatja azokat, viszont ennek egyértelműen kevés az esélye. Az orvosok által közölt, sushi által okozott féregfertőzések száma rendkívül alacsony, az elmúlt nyolc év során csupán pár száz ilyen esetről ...
Hógolyó pofonegyszerűen
Hozzávalók
25 dkg túró
18 dkg porcukor
1 csomag vaníliás cukor
13 dkg kókuszreszelék
1. A túrót egy tálban villával alaposan összenyomkodjuk. Hozzáadjuk a porcukrot, a vaníliás cukort és 10 dkg kókuszreszeléket, majd jól összedolgozzuk.
2. A masszából nedves kézzel diónyi golyókat formázunk, végül megforgatjuk őket a maradék kókuszreszelékben. (Ha a massza túl száraz, egy kevés vízzel felöntjük.) ...
Az utolsó 12 km
Szabadságom alatt a 12 napból 11 napot töltöttem futással. A kitűzött cél 100 km volt. Ezt már bőven átléptem a hétvégén, a mai küzdelmes futásokkal megvan a 150 km. Reggel fél 7-kor indultam Zsuzsival, futottunk 4 km-t, de nagyon szenvedtünk az emelkedőkön. De megcsináltuk. Mondtam is Zsuzsinak, hogy ez ma nem fog menni nekem. Fáradt vagyok és álmos, de a kitűzött célokat meg kell csinálnom. Gyors búcsút vettünk egymástól, ittam és már futottam is tovább, előttem állt még 8 km. Eszembe ...
Harmadik nap
Sziasztok!:)
Most így éjjel sikerült csak írnom, délutános voltam:)
Hát ma már kicsit lankadt a lelkesedésem, úgyhogy a mai eredményem;
Fél óra, és 2,70 km...:/ illetve 10.832 lépés (amit onnan tudok, hogy lépésszámláló van a telómon).
De ma délután elterveztem, hogy holnap körbejártom a “kisvárosomat”:) és nagyon lelkesítő ez a gondolat :) alig várom, hogy reggel felkeljek, és elinduljak:)
Illetve még az is motivál, hogy a páromnak (aki nem tud a nagy ...
Második nap
Sziasztok!:)
Mivel a szerdai napom nem sikerült túl jól (kedd este fél 7-től nem aludtam szerda este fél 12-ig), így fáradt voltam :/ úgyhogy ma a sétán nem sikerül olyan jól, mint ahogy akartam... és sajnos a FUTÓTÁRS APP kicsit demotiváló számomra (egyenlőre) mert minden percben jelez, hogy hány perce sétálsz, és nekem végig az jutott eszembe, hogy mennyire keveset sétáltam... így csak fél óra sikerült :(
Szóval a mai teljesítményem;
Fél óra, és 2,76 km...:) egyenlőre ...
Alkalmazás
Sziasztok!
Találtam egy jó alkalmazást telefonra “Futótárs” a neve.:) ma még sajnos nem használtam, mert mire rájöttem, hogy nem csak futáshoz, hanem sétáláshoz is van ilyen számláló része, addigra lesétáltam a “napi adagot”. Sebaj:) holnap ahogy elindulok, az lesz az első, hogy bekapcsolom:)
Az alkalmazáson belül van futás,biciklizés,séta, és egyéb “sport” is:)
Ezek mellett pedig a kedvenc zenétek is motiváló séta/futás közben.. illetve a YouTube tele van ilyen ...
A kezdetek
Sziasztok!
Hát hol is kezdjem...? Olyan hosszú története nincs igazából annak, hogy hogyan jutottam el addig az elhatározáshoz, hogy futni kezdjek. Inkább az idő volt hosszú, mire rávettem magam (gondolom ez ismerős nektek is). “Mint minden nő, én sem vagyok elégedett az alakommal”, így hát arra gondoltam, hogy valami kéne... igazából ma “kezdtem” el, vagyis hát ma megtettem az “első lépést”.
Ma gyors tempóban sétáltam 40 percet, és tetszett:) tudom, ez még nem egy maraton ...
Ingyenes Prémium Tippmix tippek
Ingyenes Prémium Tippmix tippek, sportfogadási tanácsadás felsőfokon!
Szeretnél havi szinten plusz pénzre szert tenni⁉️
Hétről hétre szeretnél profitálni sprotfogadással⁉️
Akkor ne habozz legyél te is prémium csoporttag‼️
Írj üzenetet az oldalnak, ha csatlakozni szeretnél, vagy kommentelj! További infók ...
Futó edzés I.hét
Mai nap futó edzésem volt.Kilenc napja a Szentendre trail óta nem futottam.5 perc nagyon laza bemelegítés/jogging/ átlag 125-ös pulzuson mentem 620 métert 8:05-ös kilóméterek.Ezután 20 perc könnyű futás volt előírva ezt átlag 145-ös pulzuson futottam 3.2km-re volt elég 6:15-ös kilóméterek.A levezetés is 5 perc volt szintén próbáltam a pulzust 125-ön tartani ez végig sikerült is szintén 620 méter lett a vége.A futás után szabadtéri kondi park 20 perc.Délután otthon még kondi és ...
Úszó edzés I.hét
Tehát elkezdtem a felkészülést.Ma úszó edzésem volt.Az uszoda 3,5km-re van a lakásunktól így oda bicóval mentem.200 méter bemelegítésem volt.Kb. a felénél rosszul vettem a levegőt és belement a víz az orromba hát nem volt kellemes. Ez ilyen lett 200méter 9:24 alatt, 4:42-es 100 méterek.Majd 20 perc technika volt előírva,úszódeszkát használva csak lábtempó,csak egyik kar majd csak a másik.Mivel a medence közepén nem tudok meg állni ezért 22:38-ra sikerült ennyi idő alatt 400 méterre ...
Triatlon edzés előtti nap
Holnaptól meg kezdem a felkészülést Dunaújvárosra ami július 1-én lesz.Ami életem első triatlon versenye lesz.
Ezen a héten csak kondi edzéseket tartottam mert regenerálódtam a Szentendre trail után.Mai nap is csak kondi volt majd utánna séta a Lilivel gyereknapra.Holnaptól teljes ...
Shire
A középkori angol csatalovak leszármazottja, a világ egyik legnagyobb lófajtája.Marmagassága bottal legalább 173 cm, a legmagasabb hivatalosan lemért példány 219 cm volt. Az átlagos magassága 178 cm. Tömege: 900-1100 kg. Övmérete csődöröknél 183-244 cm, kancáknál 168-183 cm. Színe barna, pej, fekete vagy szürke lehet. Nagy fehér foltok nem lehetnek rajta, ha mégis foltos akkor gesztenyebarna, vagy aranyderes.Méretén kívül különös ismertetőjele, hogy mind a négy lába csánktól lefelé szárban ...
2. hét
Öcsém, egyre kevésbé hiszem azt, hogy ez nekem való. De kitartok, kíváncsi vagyok mi lesz a végén ebből. Belőlem.
Ezen a héten egyre jobban küzdöttem fejben az ellen, hogy abbahagyjam az edzést. A futások végefelé már nem igen tudtam a légzésre sem figyelni, mert az foglalta le az agyam, hogy egyik lábam a másik elé rakjam. A futások közti sétakor pedig próbáltam kilihegni magam, nem elájulni, és nem úgy tűnni a többi ember számára, mint a dagadt csaj aki "hát persze hogy ...
1. hét
Szóval, én tényleg nem vagyok futó... Soha nem is voltam az, de ki tudja, végül is, miért ne válhatnék azzá?
A futás számomra mentális harc. Számolok, számolom a levegővételeim, a lépéseim, a másodperceket, és közben próbálom nem feladni. Pocsék az állóképességem. Csigatempóban kocogok, és a tüdőm kiszakad miközben levegőért kapkodok. Így telt ez az első hét.
Találtam egy edzéstervet, még rég. NAGYON kezdőknek (elvileg). Párszor már nekifutottam, de végig sosem ...